眼睛干痒涩？刘医生告诉你：干眼症不是"缺水"那么简单
眼睛干痒涩？刘医生告诉你：干眼症不是”缺水”那么简单
很多人听说过干眼症，但到底干眼症是什么呢？今天刘医生就用通俗易懂的话，给大家讲明白。
首先，我们来了解一下眼睛的”润滑油”系统。
人的眼睛就像一台精密的照相机，需要保持湿润才能正常工作。而保持眼睛湿润的，就是我们的”泪膜”——它就像眼睛的”润滑油”，覆盖在眼球表面，让眼球转动时顺滑自如。
什么是干眼症？简单来说，就是这层”润滑油”出问题了。
要么是”润滑油”产量不够，要么是”润滑油”质量太差、蒸发太快，结果就是眼睛变得干燥、不舒服。
干眼症有哪些症状呢？早期可能表现为：
眼睛干涩、发痒、有异物感，好像眼睛里进了沙子；
看东西容易疲劳，特别是看手机、电脑屏幕时；
有时候反而会流泪增多——这是眼睛因为太干而”紧急洒水”，但这种泪水质量不好，反而越流越干。
严重时，还会出现视力波动、眼睛发红、畏光等症状。
那干眼症是怎么来的呢？主要有这几个原因：
第一，用眼过度。
现在的人，每天看手机、电脑的时间太长了。当我们专注看屏幕时，眨眼次数会从正常的每分钟15-20次，减少到5-10次。眨眼少了，泪膜就不能及时更新，眼睛自然就干了。
第二，环境因素。
空调房、干燥的气候、风吹日晒，都会加速泪液的蒸发。特别是长期待在空调房里，空气干燥，眼睛就像放在烘干机里，水分流失特别快。
第三，年龄因素。
随着年龄增长，泪腺分泌功能会自然下降，泪液产量减少。所以中老年人更容易得干眼症。
第四，其他因素。
戴隐形眼镜、做过眼部手术、某些药物的副作用、自身免疫性疾病等，也可能导致干眼症。
那干眼症怎么治疗呢？
很多人第一反应是：”滴眼药水！”但这只是治标不治本。
首先，要改变用眼习惯。
每看屏幕30-40分钟，就休息5-10分钟，看看远处，眨眨眼睛。遵循”20-20-20”原则：每20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒。
其次，改善环境。
空调房里放个加湿器，保持空气湿度在50%-60%。避免直接对着空调或风扇吹眼睛。
第三，热敷和按摩。
用温热的毛巾敷眼睛，每次10-15分钟，每天2-3次。热敷可以促进睑板腺分泌，改善泪液质量。同时可以轻轻按摩眼皮，帮助油脂排出。
第四，人工泪液。
如果眼睛确实很干，可以使用人工泪液。但要选择不含防腐剂的人工泪液，而且不要频繁使用，一天最好不超过6次。
第五，严重时就医。
如果以上方法都不能缓解，或者症状越来越重，一定要及时到医院眼科就诊。医生会根据情况给出更专业的治疗方案，比如泪点塞、局部抗炎治疗等。
日常生活中如何预防干眼症？
第一，多眨眼。
有意识地多眨眼睛，特别是看屏幕时。眨眼可以让泪膜均匀分布，保持眼睛湿润。
第二，注意用眼环境。
保持室内空气湿润，避免干燥和烟尘环境。户外活动时可以戴防风眼镜。
第三，饮食调理。
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼、坚果、亚麻籽等。Omega-3可以改善泪液质量，缓解干眼症状。
第四，戴框架眼镜。
如果必须戴隐形眼镜，选择高透氧的日抛型，而且每天佩戴时间不要超过8小时。
总结一下，干眼症虽然常见，但只要我们重视它、了解它，通过改变用眼习惯、改善环境、适当护理，是可以有效缓解和预防的。
眼睛是心灵的窗户，让我们好好爱护它！
> 免责声明： 本文仅供科普参考，不构成医疗建议。如有眼部不适，请及时就医，遵医嘱治疗。
> 扫码添加企业微信，咨询更多眼科问题👇
扫码添加企业微信，咨询更多眼科问题：
参考文献
- 眼表疾病诊断与治疗专家共识 - 中华医学会眼科学分会
- 干眼症临床诊疗指南 - 美国眼科学会