每天晒太阳2小时，真的能防近视？

很多人听说过“每天晒太阳2小时能防近视”，但到底是不是真的呢？

今天刘医生就用通俗易懂的话，给大家讲明白。

首先，这是真的！

“每天晒太阳2小时能防近视”，这不是谣言，这是有科学依据的。

大量研究表明，增加户外活动时间，多接触自然光，可以有效预防近视的发生，也能控制近视的发展。

这是目前公认的最有效的近视防控方法之一。

为什么晒太阳可以防近视呢？目前主要有这几种解释：

自然光可以刺激眼睛里的视网膜分泌多巴胺。

多巴胺是一种神经递质，它可以抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。

在户外的时候，我们的眼睛会更多地看远处，这时候睫状肌是放松的，可以得到很好的休息。

而在室内的时候，我们更多地是看近处，睫状肌一直处于紧张状态，容易疲劳。

户外的自然光强度比室内高很多，足够的光照强度可以促进多巴胺的分泌，也可以让瞳孔缩小，景深增加，看东西更清楚，从而减轻眼睛的负担。

虽然晒太阳可以防近视，但也不是随便晒就行的，要注意这几点：

每天保证累计2小时以上的户外活动时间，当然，时间越长越好。

如果平时没时间，周末也可以多补一些，但最好还是每天都有一定的户外活动时间。

要在自然光下活动，不要在室内隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡一部分紫外线，影响效果。

不需要刻意对着太阳晒眼睛，只要在户外自然光下活动就行，比如散步、跑步、打球、玩耍等等。

虽然晒太阳对眼睛好，但也要注意防晒，避免皮肤被晒伤，尤其是在夏天阳光强烈的时候。

可以戴帽子、穿防晒衣、涂防晒霜，但不要戴太暗的太阳镜，因为太暗的太阳镜会减少进入眼睛的光线，影响效果。

本文由刘贤金副主任医师审核发布

出诊信息：刘贤金眼科副主任医师，茂名市爱瞳眼科医院，周一至周六上午出诊，欢迎预约咨询。

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