得了糖尿病视网膜病变，还能看手机、看书吗？
很多得了糖尿病视网膜病变的患者会问：“我还能看手机、看书吗？”
今天刘医生就用通俗易懂的话，给大家讲明白。
首先，答案是：可以看，但要注意方法！
首先，刘医生要告诉大家：得了糖尿病视网膜病变，还是可以看手机、看书的，不用完全禁止！
完全不看手机、看书，既不现实，也没必要。
但要注意方法，不能长时间看，要让眼睛有足够的休息时间，不然可能会加重视疲劳，甚至加重病情。
怎么看手机、看书，才能保护眼睛？
得了糖尿病视网膜病变，看手机、看书的时候，要注意这几点：
1. 控制时间，不要太长
这是最重要的一点！
不要长时间连续看手机、看书，每看30-40分钟，就休息10分钟。
休息的时候，可以看看远处，看看窗外的绿树、蓝天，让眼睛里的睫状肌放松一下；也可以闭目养神，或者做做眼保健操，缓解眼睛疲劳。
2. 保持合适的距离
看手机、看书的时候，要保持合适的距离，不要太近：
- 看手机：手机离眼睛的距离最好保持在30-40厘米左右。
- 看书：眼睛离书本的距离最好保持在一尺左右，也就是33厘米左右。
距离太近，会让睫状肌一直处于紧张状态，加重视疲劳，甚至可能加重病情。
3. 保持正确的姿势
看手机、看书的时候，要保持正确的姿势，坐着看，不要躺着、趴着看。
躺着、趴着看，不仅会加重眼睛的负担，还可能导致双眼视力不平衡，对眼睛不好。
4. 在合适的光线下看
要在明亮、柔和的光线下看手机、看书，不要在太暗或者太亮的环境下看。
太暗的环境下看，瞳孔会散大，会加重眼睛的负担；太亮的环境下看，比如在强烈的阳光下看，会刺眼，对眼睛也不好。
晚上看手机、看书的时候，要同时开房间的主灯和台灯，不要只开台灯，避免光线对比太强。
5. 字体大小要合适
看手机、看书的时候，字体大小要合适，不要太小。
字体太小，看的时候会很费力，会加重视疲劳。
可以把手机的字体调大一点，看书的时候，如果字太小，可以戴合适的老花镜或者放大镜。
6. 如果有明显的视力下降，要减少用眼
如果糖尿病视网膜病变已经比较严重，有明显的视力下降，或者看东西模糊、变形，这时候要尽量减少用眼时间，多休息，及时去医院就诊，听从医生的建议。
总结一下
- 得了糖尿病视网膜病变，还是可以看手机、看书的，不用完全禁止
- 但要注意方法：控制时间、保持合适的距离和姿势、在合适的光线下看、字体大小要合适
- 如果有明显的视力下降，要减少用眼，及时就医
本文由刘贤金副主任医师审核发布
出诊信息：刘贤金 眼科副主任医师，茂名市爱瞳眼科医院，周一至周六上午出诊，欢迎预约咨询。
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