很多糖尿病患者想知道“日常怎么保护眼睛？”

今天刘医生就用通俗易懂的话，给大家讲明白。

首先，控制好血糖、血压、血脂是基础！

刘医生再强调一遍：控制好血糖、血压、血脂是保护眼睛最重要的基础！

这三点做不好，其他的保护措施效果都会大打折扣。

所以，糖尿病患者一定要按医生的要求吃药、打针，控制饮食，适当运动，定期监测血糖、血压、血脂，把它们控制在目标范围内。

日常保护眼睛，还要注意这几点！

除了控制好血糖、血压、血脂，日常还要注意这几点：

1. 定期检查眼底，是必须的！

定期检查眼底是保护眼睛的关键措施之一。

因为糖尿病视网膜病变早期可能没有任何症状，只有通过检查眼底才能早期发现问题，及时干预。

所以，糖尿病患者一定要定期检查眼底，不要等出现症状了才去医院。

2. 养成良好的用眼习惯

养成良好的用眼习惯，可以缓解眼睛疲劳，对眼睛有好处：

  • 不要长时间看手机、电脑、电视，每用眼30-40分钟，就休息10分钟，看看远处，或者闭目养神。
  • 保持正确的用眼姿势，“一拳一尺一寸”——胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸。
  • 在明亮、柔和的环境下看书、看手机，不要在太暗或者太亮的环境下看，也不要在颠簸的车上看。
  • 不要躺着、趴着看书、看手机。

3. 避免剧烈运动

如果已经有糖尿病视网膜病变，尤其是已经有新生血管的患者，要避免剧烈运动，比如跳水、蹦极、举重等。

剧烈运动可能会导致新生血管破裂出血，加重视网膜病变。

可以选择一些比较温和的运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。

4. 戒烟

吸烟会损伤血管，加重糖尿病视网膜病变的风险，所以糖尿病患者最好戒烟，也要避免吸二手烟。

5. 注意饮食

饮食方面，除了控制血糖，还要注意：

  • 少吃油腻、高盐的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
  • 可以适当吃一些对眼睛有好处的食物，比如富含维生素A、维生素C、叶黄素的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等，但也不用刻意吃太多，均衡饮食最重要。

6. 保持心情舒畅

情绪波动过大，可能会导致血糖波动，对眼睛也不好。

所以，糖尿病患者要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、生气。

7. 出现症状，及时就医

如果出现视力下降、眼前黑影飘动、看东西变形、眼前有遮挡感等症状，千万不要大意，一定要及时去医院眼科就诊，检查眼底。

总结一下

  • 保护眼睛，最重要的基础是控制好血糖、血压、血脂
  • 还要定期检查眼底，养成良好的用眼习惯，避免剧烈运动，戒烟，注意饮食，保持心情舒畅
  • 出现症状，及时就医

本文由刘贤金副主任医师审核发布

出诊信息：刘贤金 眼科副主任医师，茂名市爱瞳眼科医院，周一至周六上午出诊，欢迎预约咨询。

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免责声明：本文仅供科普教育使用，不能替代医生的面诊。如有眼部不适，请及时就医。