很多糖尿病患者想知道“怎么预防糖尿病视网膜病变？”

今天刘医生就用通俗易懂的话，给大家讲明白。

首先，预防糖尿病视网膜病变，关键在这几点！

虽然糖尿病视网膜病变很常见，但只要做好这几点，就能有效预防，或者延缓病变的发展：

1. 控制好血糖，是最重要的！

控制好血糖是预防糖尿病视网膜病变最重要的措施！

长期高血糖是导致糖尿病视网膜病变的根本原因，把血糖控制好，可以大大降低得糖尿病视网膜病变的风险，也能延缓病变的发展。

那么，血糖控制在多少才算好呢？

一般来说，建议：

  • 空腹血糖：4.4-7.0mmol/L
  • 餐后2小时血糖：<10.0mmol/L
  • 糖化血红蛋白（HbA1c）：<7.0%

当然，具体的控制目标还要根据个人的情况，由医生来决定。

要控制好血糖，就要做到：

  • 按医生的要求吃药或打胰岛素，不要随便停药或减药
  • 控制饮食，少吃甜食和油腻的食物，多吃蔬菜
  • 适当运动，保持合适的体重
  • 定期监测血糖，及时调整治疗方案

2. 控制好血压

高血压会加重视网膜血管的损伤，增加糖尿病视网膜病变的风险。

所以，糖尿病患者还要控制好血压。

一般来说，建议糖尿病患者的血压控制在130/80mmHg以下。

要控制好血压，就要做到：

  • 按医生的要求吃降压药
  • 低盐饮食，每天吃的盐不超过5克
  • 适当运动，保持合适的体重
  • 定期监测血压

3. 控制好血脂

高血脂也会加重血管的损伤，增加糖尿病视网膜病变的风险。

所以，糖尿病患者还要控制好血脂。

一般来说，建议糖尿病患者的血脂控制在：

  • 总胆固醇：<4.5mmol/L
  • 甘油三酯：<1.7mmol/L
  • 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：<2.6mmol/L

要控制好血脂，就要做到：

  • 按医生的要求吃降脂药
  • 低脂饮食，少吃动物内脏和油腻的食物
  • 适当运动，保持合适的体重
  • 定期监测血脂

4. 定期检查眼底

刘医生再强调一遍：定期检查眼底非常重要！

因为糖尿病视网膜病变早期可能没有任何症状，只有通过检查眼底才能发现问题，及时干预。

一般来说，建议：

  • 刚发现糖尿病的时候，就要检查一次眼底
  • 如果眼底正常，每年检查一次
  • 如果已经有视网膜病变，可能需要每半年甚至更频繁地检查，具体要听医生的

5. 戒烟

吸烟会损伤血管，加重糖尿病视网膜病变的风险，所以糖尿病患者最好戒烟。

6. 养成良好的用眼习惯

虽然用眼习惯不会直接导致糖尿病视网膜病变，但养成良好的用眼习惯，可以缓解眼睛疲劳，对眼睛有好处：

  • 不要长时间看手机、电脑，每30-40分钟休息10分钟
  • 保持正确的用眼姿势，眼睛离书本或屏幕一尺远
  • 在明亮的环境下看书、看手机，不要在黑暗的环境下看

总结一下

  • 预防糖尿病视网膜病变，最重要的是控制好血糖
  • 还要控制好血压和血脂
  • 定期检查眼底，早期发现问题
  • 戒烟，养成良好的用眼习惯

本文由刘贤金副主任医师审核发布

出诊信息：刘贤金 眼科副主任医师，茂名市爱瞳眼科医院，周一至周六上午出诊，欢迎预约咨询。

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